Fogasfilé zöldségágyon
Hozzávalók
2-2 sárga és piros húsú paprika 1 közepes cukkini 1 vöröshagyma 2-3 paradicsom 2 gerezd fokhagyma 10 evÅ‘kanál olÃvaolaj 1 evÅ‘kanál csÃpÅ‘s currypor 8 szelet bÅ‘rös fogasfilé 1 csokor friss bazsalikom
A paprikákat megmossuk, leszárogatjuk, tepsibe rakjuk, és forró sütÅ‘ben kb. 10 percig sütjük. Ezután néhány percre alufóliával letakarjuk, ettÅ‘l a paprikák héja megráncosodik, és könnyen lehúzható. A csumákat kidobjuk, a hagymát megtisztÃtjuk, a cukkini végeit levágjuk, a paradicsomokat forró vÃzbe mártjuk, és a héjukat lehúzzuk. A zöldféléket apróra felkockázzuk. A hagymát és a zúzott fokhagymát 4 evÅ‘kanál olajon megfuttatjuk, majd a curryvel meghintjük, és kevergetve egy kissé megpirÃtjuk. A cukkinit rádobjuk, 1-2 percig pároljuk, megsózzuk, és a paradicsomot is belekeverjük. Összeforraljuk, majd az edényt lehúzzuk a tűzrÅ‘l. A fogasszeletek bÅ‘rös oldalát kereszt alakban, nem túl mélyen beirdaljuk, besózzuk. Forró olajban a bÅ‘rös felükkel kezdve mindkét oldalukon aranyszÃnűre sütjük. A cukkinis ragut a tányérokon elosztjuk, és a frissen sült halat a tetejére csúsztatjuk. Megmosott, leszárogatott, apróra tépett bazsalikommal megszórva tálaljuk. Nagyétkűeknek párolt Karcagi rizzsel kÃnáljuk.
ElkészÃtési idÅ‘: 1 óra 10 perc.
Egy adag: 424 kcal / 1777 kJ.
Italajánlat: száraz fehérbor.
|